單車之路

　　長時間騎固定單車或單車，與久坐的道理一樣，可造成「下半身」局部充血。如果座位調整不當，還可能出現會陰部麻木不適、疼痛等。

　　無論是騎單車還是在健身房裡蹬固定單車，都是不錯的減脂運動，運動的最佳時間是40～60分鐘。低於40分鐘，無法保證減脂效果;超過1小時，則會造成身體傷害。

　　在健身房，固定單車最受人們歡迎，因為鍛鍊時不僅可以坐在上面看電視、聽音樂，甚至臥式的固定單車還裝備了靠背，的確很舒服。健身者通過固定單 車進行有氧運動時，在運動的前20分鐘到30分鐘內，消耗的是人體內由食物轉化成的糖原，運動30分鐘後，身體才開始分解體內的脂肪。低於40分鐘的固定 單車運動，雖然能對心肺起到一定的鍛鍊作用，但並不能消耗更多脂肪。

　　如果蹬固定單車超過1小時，身體則會代謝掉更多的肌肉，而不是脂肪。

　　長時間騎固定單車或單車，與久坐的道理一樣，可造成「下半身」局部充血。如果座位調整不當，還可能出現會陰部麻木不適、疼痛等。

　　此外，患有慢性前列腺炎的病人最好不要選擇固定單車進行鍛鍊。

(文章來自網路—Lohas Bike 樂活快騎)

原文出處：http://www.lobike.tw/html/2013/something_1106/1507.html